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美国激巢|三伏天应食清淡少生冷

来源:未知 编辑:admin 时间:2017-07-21
三伏饮食养生应以清淡为原则,以质软、易于消化的食物为主。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲,在菜肴里加点醋能提高胃酸浓度,增进食 欲,并促进消化液的分泌。接下来,美国激巢就为大家带来几道清淡的菜品。

蜜汁苦瓜
苦瓜是夏天的应季食物,夏天很多人喜欢吃苦瓜。历代医学都认为它有清暑涤热,明目解毒的作用。夏天,人易患中暑,加之多雨湿热,有利于细菌的生长繁殖,食物易腐烂变质,致使肠炎、痢疾等胃肠道疾患多有发生,所以,夏季常食苦瓜对身体极为有利。

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海米丝瓜粥
夏季是盛产丝瓜的季节,鲜嫩的丝瓜汁水丰富,柔软清甜,清炒或煮粥都美味又漂亮。单单那嫩绿的颜色就让人垂涎欲滴了。丝瓜的营养丰富,含有皂甙、丝瓜苦味素、瓜氨酸、木聚糖、脂肪、蛋白质、维生素B、维生素C等成分,其味甘性凉,能清热、凉血、解毒。

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更诱人的是丝瓜中含防止皮肤老化的B族维生素,增白皮肤的维生素C等成分,能保护皮肤、消除斑块,使皮肤洁白、细嫩,是不可多得的美容佳品。夏季养生宜多食丝瓜,尤其是女性哦。
三伏天有些人喜欢吃生冷食物,这种外热内冷很容易让胃肠受凉,出现腹痛、腹泻等不适。所以,吃冷饮要适度,不可偏嗜寒凉之品。
TAG标签: 夏日健康 三伏饮食 清淡

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