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健康|吃饭时的这些习惯我们错了吗?

来源:未知 编辑:admin 时间:2017-06-24
一日三餐,可见吃饭的重要性,那么我们生活中哪些小习惯影响了我们的健康呢?我们天天都在吃饭,有一些小习惯你可能经常做,但它们可能都是错的!越早改变,不仅能愉悦心情,还能强壮身体。今天就来给大家看看这个我们吃饭经常出现的坏习惯有哪些?
1、偏食挑食
  各种类型的蔬果肉类,每天都要摄入,尤其是小朋友,均衡搭配食物才能健康成长~
吃饭时的这些坏习惯,越早改变肠胃越健康。那么吃自己爱吃的,就很容易变成挑食偏食,时间长了,营养不均衡,免疫力下降,各种疾病就会趁虚而入。
2、狼吞虎咽
  人们很饥饿的时候,最容易狼吞虎咽了,但是这样的第一个危害是容易吃多,第二个危害是增加肠胃负担,怎么看都不好。细嚼慢咽才是吃饭最佳的方式,还能增加饱肚感,有利于减肥,促进营养吸收~

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3、趁热吃~
  出门做客时,别人常招呼你要赶快趁热吃,饭趁热吃是没错,可是如果温度超过65℃,就会口腔溃疡、食道溃疡。并且超过 65℃的食物,足以烫伤粘膜,经常过热吃还容易得胃病!要记住摊凉十分钟,心急是吃不了热豆腐的哟~
4、冷热混吃
  很多人都会一边火热的吃火锅,一边喝冰镇饮料或吃冰淇淋,觉得很爽,但你的胃就很不爽了。冷热交替着吃,可能使消化系统发生痉挛,让你出现肚痛或者拉肚子的情况。
5、喝饮料
吃饭不喝汤,配饮料?这听起来似乎很完美,但不管你喝下去的是哪种类型的饮料,里面都是糖。吃饭就应该喝汤,不但暖胃还能帮助控制食欲,其他的液体就靠边吧~

TAG标签: 美国激巢 雌激素 健康咨询

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