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女性如何安稳度过月经期?

来源:未知 编辑:admin 时间:2017-03-21
         月经期是女性的一个特殊时期,这一时期的女性敏感脆弱,这样做有利于女性安稳度过月经期。
    1.科学饮食。有些女性在经期内食欲大增,暴饮暴食导致消化不良、胃部不适,进而导致失眠,因此要进食清淡、易消化、富有营养的食物,尽量做到少量多餐。另外,要尽量避免咖啡、   茶、巧克力、烟、酒等刺激性饮食。
       2经前一周保持或增加运动,可通过维持大脑内的化学状态平衡达到改善睡眠的目的,同时也可以获得身心的愉悦。在经期内,则要避免游泳和剧烈运动。
    3.摄入钙镁。钙和镁能够舒缓紧张的情绪,在一定程度上减轻经期内失眠的情况。钙、镁含量较高的食物有牛奶、香蕉等,女性在进入经期前后不妨适当多吃。
    4.合理夜用卫生巾。选用透气性强,质地佳,防漏能力强的卫生巾,从而缓解紧张情绪,保持心情的愉悦。
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